do pracy

[...] ja czegoś nie rozumiem. Rok w rok są zawody. Rok w rok są jakieś problemy organizacyjne. Czy organizatorzy nie mogą sobie gdzieś "zapisywać" błędów z lat ubiegłych i ich nie powtarzać? Uważać, żeby się nie powtarzały? Ja jestem tylko kibicem ale co mają powiedzieć zawodnicy? Tyle miesięcy pracy i przygotowań a tu przychodzi start i i taka kicha.

[...] suplementacji i miski niezbyt wypasionej zaczęło ładnie spadać :-)) @@-) No Ladies, jeszcze na laurach nie spoczęłam, więc pracuję na dalsze efekty, ciekawe dokąd uda się dotrzeć @-| Dzisiaj wypadł trening, nadal nawal pracy :-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-13 20:33:15 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-13 22:09:43

a może ktoś mnie przygarnie na podróż? :D będę jechał z Warszawy Ja tu nie jadę dociskać tylko się zmotywować do większej pracy. :) Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-05-13 23:08:30

[...] Siofor 3x850 Vitrium Calcium Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej przez bieganina po pracy zapomniałam przyjąć dodatkową suplementację przed treningiem {:-( no i trunku po południu nie było, mogę w sumie na noc wypić 3 i 4 porcję ale czy to Iza będzie ok @-| [...]

dozywotni spamer na SFD a co to ma do czego? w pracy też można zwiedzać, na spacerze można zwiedzać, wszędzie można \-)

[...] hm jakby to powiedzieć mieszany w jamie ustnej tak by amylaza ślinowa zawarta w naszej ślinie mogła rozpocząć początkowe rozkładanie cukrów. Nasz żołądek będzie miał mniej pracy na rozkładanie tak dużej ilośći węglowodanów więc problemy żołądkowe powinny ustać. Sprawdziłam to i jest o wiele lepiej niż na początku gdy również mieszałam gainera z [...]

[...] super wyspana po jedynie 6 godzinach snu...na wszelki wypadek wypiłam kawę, żeby w razie czego nie zasypiać za kierownicą, jakby to wyspanie było chwilowe...super pogoda...w pracy mega-roztargnienie, aż mi mówili, że niedługo sama siebie zgubię i ogólnie wesoły dzień z głupawko-śmiechawkami itp. |-) + Spacer z mężem...ok 50 minut + Machania x 25 [...]

Dzisiaj natomiast w pracy jestem. W planie natomiast mam ETK-PM i pewnie jeszcze coś do tego "extra" wrzucę :-)

Evo - miałem napisać co i jak jem. Z powodu pracy i zapierdzielu w kuchni hotelowej nie jest mi łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, [...]

[...] jakie jest? Na redukcję jajka całe, ser żółty trochę masła tak, aby w posiłku było B:T:Ww 1:2:0,5-0,8 trochę warzyw i strawne węgle owe ziemniaki. Możesz jeść w pracy tylko BiT z niewielką ilością Ww 5-10g warzywa, a resztę węglowodanów zamknęła się w prporci 0,5-0,8g dojeść w postaci ziemniaków na koniec dnia bez tłuszczu. Tak [...]

[...] skończyłem wcześniej,więc po powrocie do domu trochę relaksu :-) Popołudnie natomiast zgodnie z planem czyli BTL Workout 3. Wyglądało to tak: 5 rund każdą ręką,po 30s pracy każde ćwiczenie,bez przerw między ćwiczeniami,natomiast 30s rest pomiędzy jedną a drugą ręką:-)Ćwiczenia: High Pull Squat&Press Squat Press Swing Całość robiłem z KB [...]

[...] Ładnie się rozpędziłem i pokonałem 13,5 km :-) Chętnie wrzuciłbym tutaj zrzut z aplikacji, ale niestety używam jej na androidzie bez dostępu do sieci WiFi :-( Popołudniu ETK-PM Week 2 Day 1. Idzie rewelacyjnie. Spięcia mocne, swing ładnie zrobiony. Dzisiaj: Przede mną 24h w pracy. Ketla zabrana, kółka gimnastyczne też, więc trening będzie :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfca645635844dcb139e5487de22486.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd205d8ffc433aa2a073e501f3034d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692a1cfd3156477f8fbaffa322f08f80.jpg Efekt pracy w weekend :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61979acddf644383914aba408ead6aec.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-06-03 21:53:09

Sporo pracy przede mną, ale mam nadzieję że się uda :-) Twoje osiągnięcia motywują, więc dzięki z góry za każde dobre słowo :-) Jutro może już przystąpię do lektury :-)

[...] http://imageshack.com/a/img841/1795/h6qa.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Zmęczenie mnie dzisiaj chyba dopadło. Chociaż krótko spałem w nocy, to może to było przyczyną. Po pracy spałem dobre 2 godziny a potem poszliśmy biegać. Fajne w dzisiejszym treningu było to, że Mata biegła przede mną równym tempem, a ja robiłem swoje interwały i za każdym [...]

[...] spalonych według Polara. W piątek jesteśmy świadkami na ślubie cywilnym koleżanki w Galway - daleki zachód Irlandii. W związku z tym jutro pracuję o 6 rano a zaraz po pracy jedziemy tam. Nie wiem jeszcze jak ogarnę bieg ale trening piątkowy może całkiem wypaść, chyba że hotel.ma.sensowną siłkę a raczej ma. Trening wówczas bardzo wcześnie [...]

[...] w tamtą niedzielę udało mi się łapy rozciągnąć, sęk w tym że mięśnie mi po prostu po tym zanikły... Niemalże brak bicepsa i tricepsa, z przedramiem troche lepiej, wizualnie i siłowo zanikło, wogóle nie czuję ich pracy.... I właśnie o to się rozchodzi czy powróci wszystko samo do normy, jak przed "wypadkiem", czy będę musiał to jakoś odbudowywać?

[...] dopiero potem jak złapie zastój to sięgasz po saa.Po co ci saa skoro organizm nie ma z czego czerpać składników potrzebnych do budowania i funkcjonowania?na szybko ogarniaj dietę,jesli sam nie potrafisz zapłać komuś niech ułozy ci odzywanie pod ciebie i twój schemat dnia/pracy/treningów bo inaczej nic z tego nie bedzie.Nie tędy droga.

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzisiaj kolejna wizyta u fizjo, po wyjściu z gabinetu czuje się jak nowo narodzony :) Potem jak niemal każdego dnia ostatnio po pracy godzinna drzemka. Strasznie senny chodzę.O 19 Marta mnie obudziła, gotowa do biegu, no to nie miałem wyjścia, trzeba było wstać i biegać :) Mocne interwały, jestem [...]

[...] wiedzę i zastanowi się nad tym czego chce to jej pomożecie. Nie żądam - sugeruję. Prawdopodobnie nie ma dziewczyna dobrego wzorca, a to forum pozwoli jej inaczej spojrzeć na kwestię pracy nad własną sylwetką. P.S. Ja nie zamierzam nic zrobić z tym co wklei - nie mam nawet ułamka waszej wiedzy. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 12:11:36